Jeśli ktoś zamierza rozpocząć intensywne treningi siłowe, to musi pamiętać o kilku istotnych rzeczach. Po pierwsze konieczne będzie systematyczne uczęszczanie na siłownię, ale także odpowiedni odpoczynek i regeneracja po zakończeniu treningu. No i oczywiście trzeba pamiętać o prawidłowym odżywianiu, jakie także jest bardzo ważne. Przy budowaniu masy mięśniowej bardzo ważne jest dostarczenie swojemu organizmowi niezbędnej ilości białka. Zaleca się, aby to było przynajmniej 1,5 grama na kilogram wagi, a to jak się okazuje wcale nie tak mało nie jest. Dostarczenie takiej liczby protein w zwykłym pożywieniu wymaga pewnego wysiłku, dlatego też wiele osób zaczyna się decydować na rozmaite białkowe odżywki.
Mają one najczęściej postać proszku, który trzeba rozpuścić w wodzie lub mleku, i następnie wypić. Dzięki temu bardzo łatwo się je przygotowuje, można to zrobić wręcz będąc na siłowni. Trzeba oczywiście pamiętać o tym, że takie odżywki nie mogą zastępować zbilansowanej, zdrowej diety, a tylko ją uzupełniać. Podczas wyboru odpowiedniej odżywki do swoich potrzeb należy zwrócić uwagę na kilka ważnych rzeczy. W pierwszej kolejności tego typu zakupy należy robić wyłącznie w dobrych, sprawdzonych miejscach, co do jakich będzie się pewnym w kwestii jakości produktów. Odżywki białkowe występują w paru różnych rodzajach, które się różnią ceną, właściwościami i składem.
Najtańszym rozwiązaniem, jakie u zdecydowanej większości osób sprawdza się bardzo dobrze, są koncentraty. Zależnie od wersji zawartość białka będzie w nich wynosiła od 70 do 90 procent, a poza tym mają w sobie pewną ilość węglowodanów. Znacznie łatwiej przyswajalne, ale też posiadające w składzie dużo więcej protein są izolaty, lecz przy nich liczyć się trzeba z trochę wyższą ceną. W ostatnim czasie na naszym rynku zaczęły się też pojawiać hydroizolaty, dzięki zastosowaniu w nich tak zwanej hydrolizy mają one jeszcze lepsze wchłanianie. Dla osób unikających zwierzęcych produktów sporo także jest białek opierających się na soi, ryżu lub grochu.
+Tekst Sponsorowany+
